מיכל אמדורסקי תכנית אימונים shapeup
.

מיכל אמדורסקי מציגה לראשונה: 

SHAPE|UP

shape your life in 10 minutes 

תכנית אימונים קלילה ומותאמת
לנשים ואימהות עסוקות  

בשיטת 10 הדקות 

התכנית היחודית שתעזור לך לשרוף יותר שומן
בצורה בריאה ולהגיע לגוף המעוצב ...

שמגיע לך  ב-60 יום ומהבית 

איך לחטב את עצמך ב-10 דקות ביום מהאזור הנוח שלך, ללא " דיאטת קסם ", מבלי להטריח את עצמך ללכת לחדר כושר או לזרוק כסף על דיאטות זמניות ולהיפטר מהשומנים העקשניים שמסרבים לרדת ...


תשמעי, אני הולכת לדבר איתך עכשיו הכי פתוח.



זה לא משנה באיזה גיל את נמצאת, בתור אישה אני יודעת,שחשוב לנו להיראות טוב תמיד. ולכן, אנחנו כמעט אף פעם לא מרגישות שלמות עם הגוף שלנו. 

 

יכול להיות שאת מרגישה שהבטן שלך רחוקה מלהיות שטוחה, הרגליים לא מספיק חטובות...

ושיש לך אפילו לפעמים תחושה שויתרת על החלום להיראות כמו שאת רוצה  ושחמשת הקילו העיקשים שמסרבים לרדת ישארו איתך תמיד.

מנסיון, להרגיש לא שלמה עם הגוף שלך זו תחושה נוראית.

בהריון הראשון שלי עליתי 32 קילוגם בגלל ההריון וגם כי יש לי נטייה טבעית להשמנהברגיל, אני אוהבת לאכול הכל משטויות ועד מנות שף.

 

וביננו, גם אין לי ממש הרבה שליטה עצמית אז אני אוכלת כמעט מה שבא לי ולא מוכנה לוותר על הנאות החיים ועל הרגלים מגונים שקשה לי להיפטר מהם, הרגל של שנים לאכול פיתה עם שוקולד בלילה.

וכל החיים אנחנו שומעות מנטרות חוזרות שבשביל להיראות חטובות ורזות אנחנו חייבות לפתח "משמעת עצמית, התמדה ומוטיביציה" ושכל זה מגיע עם ויתור על הנאות החיים ועם המון הקרבה.

 

אני גיליתי שחשיבה כזאת היא בדיוק מה שגורם לך להתרחק מהמטרה שלך.מהסיבה הזאת, במקום להתחטב ולהשיג את הגוף שאני רוצה, הייתי עסוקה בלופ של האשמות כלפי עצמי.

הרגשתי שאני לא מספיק טובה ושלא מגיע לי לקבל את הגוף שאני רוצה "כי אני לא מסוגלת להתמיד"בשגרת החיים הצפופה שלנו , אנחנו חייבות פתרון ריאלי כדי להתמיד בטווח הארוך ואפילו להנות מהתהליך. אני רוצה שתביני דבר אחד .

את חייבת קודם להבין את האילוצים של החיים שלך ובשלב הראשון להפסיק להאשים את עצמך. 

עד שמצאתי את השיטת אימונים שמתאימה לי  אני עברתי סיוט.

הייתה לי מחשבה תקועה בראש שכדי להיראות כמו שאני רוצה, להיפטר מהצדדים,לרדת בבטן או להשיג רגליים רזות ומעוצבות אני חייבת ללכת למכון כושר לפחות 3 פעמים בשבוע ולהעביר שם אימון של שעה וחצי.


אבל אף פעם לא הצלחתי להתמיד בשיגרת אימונים או דיאטה נוקשה:

כי למי יש בכלל כוח לצאת מהבית למכון אחרי שאת כבר חוזרת מהעבודה

הנסיעות וההתארגנות לחדר כושר לוקחת מלא זמן מיותר
(לפחות עוד שעה) וגם יש לי ילדה בת 4 בבית.

הרמת המשקלים בחדר כושר זה לא דבר נעים במיוחד

הליכה על הליכון יכולה להיות משעממת ומאוד!

ודיאטות נוקשות פשוט לא עובדות לי לטווח ארוך


ואני יודעת בדיוק מה עובר לך בראש עכשיו !

את בטוח אומרת לעצמך שיש מצב שאת בחיים לא תשיגי את המראה שאת רוצה.


שהמראה המעוצב הוא נחלתן של בעלות אופי מאוד ספציפי או לכאלה שנולדו עם הגנטיקה המושלמת  ושהכל קשור למבנה גוף שלך ולעוד תירוצים שאת מספרת לעצמך..

אבל זו שטות מוחלטת 

מגיע לך להרגיש מצויין בכל פעם שאת מודדת בגד חדש.


מגיע לך לאהוב את מה שאת רואה מול המראה.
אבל הכי הכי חשוב, מגיע לך להרגיש טוב עם עצמך.


מבלי להרגיש שאת מוותרת על הנאות החיים
ומבלי להרגיש שאת חיה בלופ של האשמות עם עצמך.

דמייני איך תרגישי ברגע שתעשי משהו בשביל עצמך. שתוכלי ליישם תכנית

שמתאימה את עצמה לשגרת החיים שלך ולא להפך!

ואיך תוכלי גם לדאוג שאת מקבלת הפעם כלים ותכנית,שבעזרתם תוכלי להתמיד לטווח ארוך ולא איזה דיאטת כסאח או אימונים סיזיפיים שיגרמו לך להתייאש ולהפסיק באמצע.

 

וכן, אין נוסחת קסם לבטן ורגליים חטובות ואת תצטרכי להזיז את התחת קצת.

אבל אם תמשיכי לקרוא את תביני בדיוק איך לעשות את זה ואיך לגרום לעצמך לראות תוצאות אמיתיות ולטווח ארוך.

 

עכשיו זה לא שיש לנו הרבה ברירה
צריך לפעול...


עכשיו אחרי שהבנו שיש דרך אחרת לשלב אימונים בשיגרה העמוסה שלנו.

בואי נדבר על דברים שאנחנו פחות אוהבות לשמוע .

גם אם עכשיו את צעירה והכל במקום חשוב שתדעי שמגיל 30 ,הגוף צריך אימונים כדי להתחטב ,כי ככל שאנחנו מתבגרות ככה יותר קשה לקבל מראה מחוטב.

אז קודם כל דיאטה לבד - לא מספיקה !
אנחנו צריכות לחזק את השרירים כדי לקבל את המראה המחוטב.

ולהכניס את הגוף לכושר כדי שיוכל להיפטר מהשומנים העקשניים ושנוכל להאיץ את חילוף החומרים לצמצם או להעלים את הצלוליטיס.

ועדיף מוקדם ככל שאפשר להפסיק  להזניח את עצמנו כי אז נצטרך לעבוד יותר קשה .

ואם צלוליטיס ועור רפוי זה לא משהו שאת מוכנה לקבל אז את צריכה לעשות שינוי.


והשינוי שאת רוצה , מתחיל היום..

אני רוצה להכיר לך את את תכנית האימונים שלי  SHAPEUP שמאפשרת לי לשמר את מראה הגוף שלי.

השיטה שכל החברות שלי מכירות ומיישמות שגורמת לי לקבל מחמאות מנשים ולהישאר חטובה גם אחרי 3 לידות וגם בלי דיאטות קפדניות מידיי ואחרי שעברתי את גיל 30 דיי מזמן.

והדבר היותר טוב היא שהיא טבעית,לא מצריכה ממני יותר מ-10 דקות ביום
והכי חשוב , גרמה לי סוף סוף להפסיק להאשים את עצמי ..ולצאת מלופ הדיאטות והחיפושים אחרי הדבר הבא.
 

למה התכנית שלי עובדת?

 

אין לי הרבה משמעת עצמית, יש לי נטייה להשמנה ואני אוהבת לאכול הכל.

אני בעלת עסק עצמאי ,מופיעה בהצגות ואמא במשרה מלאה.

אני לא מאמינה בדיאטות נוקשות וחושבת שאף אישה לא יכולה להתעסק כל היום בספירת קלוריות כי זה פשוט לא מחזיק מעמד לטווח ארוך.

ומהסיבות האלה, הייתי חייבת פתרון שיתאים לשיגרת החיים שלי,לטווח ארוך
מבלי שאצטרך להזניח דברים חשובים אחרים.

ותאמיני לי שניסיתי הכל , דיאטות קפדניות ,אימונים אישיים,חדר כושר .


עד שמצאתי את SHAPEUP - כלום לא עזר לי

אז איך התכנית שלי בנויה?

התכנית שלי מחולקת לפי רמות קושי.

כדי להתאים 
לך את התכנים בדיוק לפי השלב שבו את נמצאת כרגע :


 אימון למתחילות :

ברמה למתחילות היה לי חשוב להכניס אותך לכושר בצורה הדרגתית ולהרגיל אותך להתמיד בשגרת אימון .

רוב הנשים מתקשות לעשות את הצעד הראשון ובגלל זה ,היה לי חשוב לבנות לך תוכנית שאת יכולה ליישם גם אם את לא בכושר בכלל.

בתוך כל אימון יש  4 תרגילים ממוקדים שעובדים על אזורים שחשובים לנו 
ושאת יכולה ליישם יחד איתי עם פרקי זמן של הפסקות מותאמות לרמה הזאת.
 

אני יודעת שברגע שתיישמי תוכנית מלאה כזו , את גם תסירי חלודה מהשרירים והגוף ואת גם תרגישי שאת בדרך להשגת המטרה.

הקושי הפסיכולוגי והמנטלי כבר לא יהווה מכשול בדרך לגוף שאת רוצה.

סה"כ 18X4 תרגילים = 72 תרגילים לרמה הזו .

+ פרק של מתיחות ושחרור השרירים (שנבצע יחד) עם מוזיקה מרגיעה :)

נ.ב - 3 אימונים בשבוע ואנחנו עושות יחד 4 תרגילים ממוקדים בכל אימון.


+ חשוב לציין שאימון מתחילות אורך כ- 10 דקות בלבד

  • 4 תרגילים ממוקדים ושונים לכל אימון בשבוע, ביחד עם הנחיות צעד אחרי צעד שלי
  • סה"כ 18 אימונים שונים ומגוונים שעובדים על אזורי חיטוב שונים

 

אימון למתקדמות:

לרמה המתקדמת את כבר מגיעה אחרי שהמיינדסט שלך מורגל לשגרת האימונים.
אז את החלק הקשה כבר צלחת :)


לכן בחלק הזה , נתמקד בהפסקות קצרות יותר בין התרגילים ובדרגת עומס קצת יותר קשה לשרירים.
בחלק הזה העבודה על חיטוב ממוקדת יותר ואת תרגישי שאת כבר ממש עובדת על קבוצות השרירים, הגוף מתחזק וגם היכולת שלך לעבוד על סיבולת לב ריאה משתפרת.

סה"כ 18X4 תרגילים = 72 תרגילים לרמה הזו .

 

+ חשוב לציין שאימון מתקדמות אורך כ- 10 דקות בלבד

  • 4 תרגילים ממוקדים ושונים לכל אימון בשבוע ביחד עם הנחיות צעד אחרי צעד שלי
  • סה"כ 18 אימונים שונים ומגוונים שעובדים על אזורי חיטוב שונים

  

אימון למתקדמות מאוד:

בנות אתן בליגת האלופות עכשיו !

בתכנית האימונים המתקדמת ביותר את כבר מתאמנת ברמה שלי  :)

לכאן את תגיעי שהגוף שלך כבר מחוטב, מבטיחה שאת תרגישי חזקה ובריאה יותר ותתאהבי בשגרת האימונים החדשה שלך . בחלק הזה , את תוכלי להרגיש שקבוצת השרירים שנעבוד עליה בכל פעם מתחזקת והתוצאות שלך בהתאם. 

  • 4 תרגילים ממוקדים ושונים לכל אימון בשבוע ביחד עם הנחיות צעד אחרי צעד שלי
  • סה"כ 18 אימונים שונים ומגוונים שעובדים על אזורי חיטוב שונים

סה"כ 18X4 תרגילים = 72 תרגילים לרמה הזו .

 

+ חשוב לציין שאימון למתקדמות מאוד אורך כ- 10 דקות בלבד 

 

מגוון התרגילים בתכנית גדול ומגוון והתרגילים עובדים על קבוצות שרירים שונות בכל פעם שהמטרה בכל תרגיל כזה שתוכלי לראות אותי מתאמנת יחד איתך

תוך כדי האימון אתן לך הנחיות מדוייקות לכל תרגיל.

- את מקבלת גישה לכל הרמות

מה המחיר של התכנית שלי ShapeUP?

תשמעי, בואי נודה בעובדות. אנחנו מבזבזות בממוצע מעל ל150,000 ש״ח במהלך חיינו ..
על מותרות שונות כמו חופשות אוכל,חדרי כושר,ספא,בגדים,תכשיטים וכו'

בסופו של דבר, הכסף הוא לא היישו בכלל.

כל המטרה שלו הוא לאפשר לנו להשקיע בעצמינו ולהעניק לנו הרגשה טובה עם כלים ואמצעים כדי להשיג את מה שאנחנו רוצות להרגיש.

אנחנו משיקעות כסף בבגדים אופנתיים בשביל להיראות טוב, משקיעות כסף בחופשות בשביל לתת לנפש שלנו להירגע, כסף על תכשיטים כדי להרגיש שאנחנו מפנקות את עצמנו...

 

ולכן, אני חושבת שכסף נתפס בעניינו כמשהו שגורם לנו להתחייב כלפי הרצונות שלנו.

ועכשיו אני רוצה לשאול אותך שאלה...


כמה שווה לך להיות בריאה וחטובה?


כמה שווה לך ההרגשה הפנימית שאת קמה בבוקר לגוף שאת אוהבת?

שאת הולכת לחנות בגדים ,מודדת פריט והוא יושב עלייך בול ואת מרגישה צעירה לא משנה באיזה גיל את,אטרקטיבית ומסופקת בזכות מה שיש לך.
 

המון פעמים אנחנו רוכשות בגדים שנשארים עם הטיקטים בארון ואחרי עונה אנחנו שוכחות ...

"למה בכלל קנינו אותם ?"

מה שאני באה להגיד זה שאנחנו מוציאות כסף הרבה פעמים על דברים שאנחנו לא באמת צריכות
כפיצוי על זה שאנחנו עמוק בפנים לא מרוצות מהגוף ומהמראה שלנו

 

 ומה זה שווה בכלל ?


מה כל האקססוריז האלו שווים אם אנחנו לא אוהבות את איך שאנחנו נראות.

 

 או יותר גרוע מזה 

לא מאמינות שמגיע לנו
להרגיש טוב מבפנים ?

 

אני חושבת שתוכנית אימונים טובה לא צריכה לעלות הרבה כסף.  לכל אחת מגיע לרכוש לעצמה תוכנית כזו ולגרום לעצמה להרגיש טוב.

ומהסיבה הזאת , החלטתי לתת ל-100 הנרשמות הראשונות את התכנית המלאה
במחיר


של 497 ש"ח


זה יוצא כמו סכום של חודש וחצי בחדר כושר או 2 חולצות ואת הסכום הזה אפשרתי לך אפילו לחלק לתשלומים. ככה שזה יוצא באמת סכום משתלם לתוכנית אימונים שנמצאת אצלך לכל החיים.

תחליף הרבה יותר אפקטיבי מאימון בחדר כושר או אימון עם מאמן אישי .


כי התכנית שלי יותר נגישה ,נוחה, שימושית וכייפית כי היא מהבית .

ובגלל שהתכנית נמצאת בתקופת השקה,החלטתי לתת לך באופן חד-פעמי ולזמן מוגבל בלבד

 עוד 40% הנחה היום  ככה שתשלמי ..


297 ש"ח בלבד !

או ‭179‬ ש"ח X2 תשלומים

 
הערה: התשלום הוא חד פעמי!

הגישה לתוכנית היא לכל החיים

שימי לב : הנחת קדם המכירה נעלמת בגמר המלאי

0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
45 45 45 45
4 4 4 4
5 5 5 5
43 43 43 43
4 4 4 4
3 3 3 3
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
45 45 45 45
4 4 4 4
5 5 5 5
43 43 43 43
4 4 4 4
3 3 3 3

וגם בונוסים לרוכשות היום

מדריך מוטיבציה יחודי

אני הולכת לתת לך מדריך מוטיבציה שנשאר אצלך ותהייה לך גישה אליו לתמיד.

כי אני יודעת שלפעמים אנחנו מאבדות את זה בדרך ואנחנו צריכות להיזכר במטרות שלנו. גם לי לפעמים יש רגעים של שבירה שאין לי כוח או שאני שוכחת בכלל מה הסיבה שבגללה אני רוצה להיות חטובה ולהרגיש בריאה וטוב עם המראה שלי.

 

ובדיוק בשביל זה יצרתי את המדריך הזה. שאם היה לך יום קשה או שאת סתם מתעצלת תוכלי מיידית לקבל אנרגיות חדשות ורעננות שיובילו אותך ליישום .

מדריך תזונה קליל שתוכלי לשלב עם התכנית 

כדי  לתמוך בתהליך השינוי המדהים שאת אוטוטו הולכת לבצע. את חייבת להבין איך מנגנוני הגוף שלנו עובדים מבפנים.תזונה היא חלק חשוב בחיטוב הגוף החדש שלך ובדרך הבריאה שאת הולכת לעשות.

בגלל שאני רוצה שתשיגי מקסימום תוצאות במינימום זמן. אני רוצה שתלמדי את עקרונות התזונה שיעצימו את השינוי שלך..

את תראי שברגע שאת תביני את היסודות הכל יהיה קל יותר.

טופס הצטרפות לתכנית SHAPE|UP

תוכנית אימונים מוכחת וקצרה (כל אימון אורך 10 דקות בלבד ) והיחידה בישראל שמועברת על ידי אושיית הפיטנס מיכל אמדורסקי אשר תעניק לך תוצאות אמיתיות בזמן קצר, מראה בריא וחטוב,להיפטר משומנים עקשנים ואת החופש לאהוב את הגוף המעוצב שלך ללא דיאטה קיצונית וללא חדר כושר 

הגישה לתכנים אינה מוגבלת בזמן - שדרוגים לתכנית כלולים ויתעדכנו ללא תוספת תשלום

ליצירת קשר וסיוע טכני או מקצועי ניתן לפנות אלינו במייל: support@michalamdursky.co.il

שימי לב : יש להזין מייל תקין , כי אליו ישלחו פרטי הגישה שלך תוך דקה לאחר סיום התשלום :)

מבצע השקה ל-500 הבנות הראשונות ב-ל-ב-ד: 297₪ בלבד

קרן עוז, בת 30 מחולון מספרת על shape|up


הגעת עד לכאן , זה מראה לי שאת רצינית!

קבלי את מדריך התזונה שלי  ועוד טיפים ממני לשמירה על הגזרה, בחינם!
+
 40% הטבה 
ברכישת תוכנית האימונים + הבונוסים היום בלבד 

השאירי פרטים כאן לקבלת ההטבה

ליטל אהרוני | בת 35 , גבעתיים

"השיטה של מיכל , נוחה וכייפית. אני לראשונה מצליחה להתמיד לזמן ארוך. אחרי לידה לא יכלתי לשריין לעצמי תוכנית אימונים יותר טובה מזאת. אני ממש מחכה לעשות אימון כי אני יודעת שאני הולכת לעבוד ב-10 דקות על כל הגוף ולהרגיש אחריו מעולה"

לבונה גור , בת 55 , תל אביב

" התכנית אימונים הקלילה של מיכל עזרה לי להרגיש יותר בריאה ולשמור על הגיזרה. גם בגיל שלי, חשוב לי להראות טוב ואני מתאמנת איתך בטלוויזיה או במחשב לפחות 3 פעמים בשבוע ורואה תוצאות, הבן שלי אפילו אמר לי שרזיתי. אז תודה מקרב לב מתוקה"

שאלות ותשובות נפוצות 

אני רוצה לרדת רק 5 קילו ולהתחטב האם התוכנית עדיין מיועדת לי?

כן! התכנית שלי עובדת על חיטוב ועיצוב ללא קשר למשקל הנוכחי שלך ובה תקבלי גם את תפריט התזונה שלי למיקסום תוצאות.

 

האם מדובר גם על תוספי תזונה או כדורים?

ממש לא ! אני לא מאמינה "בפתרונות קסם" ובעיקר לא שמדובר בבריאות שלנו. אומנם מדובר בתכנית של 10 דקות ביום אבל עדיין צריך להזיז את התחת 

 

מתי מתחילה התכנית?

התכנית היא דיגיטלית ותוכלי להתחיל אותה בכל רגע נתון, מתי שנוח לך. לאחר הרכישה תקבלי פרטי גישה אישיים למערכת ייעודית ותוכלי להתחיל את התכנית מתי שרק נוח לך .

 

ולכמה זמן המנוי ?

המנוי לתכנית shapeUP הוא לכל החיים, את יכולה להכנס לתכנית מתי שאת רוצה ומאיפה שאת רוצה עם מספר בלתי מוגבל של כניסות. היום, את מקבלת את המנוי בתשלום חד פעמי.והיא נשארת אצלך לתמיד. 

 

מה אם זה לא יעבוד לי?

התכנית עובדת .קיבלתי עשרות תגובות לכך. ההבדל בין המצליחות לאלו שלא זה נטו היכולת ליישם ולהתמיד. ומה שיפה פה, שמדובר באימון של 10 דקות בלבד.

 

מאיפה עושים את התכנית shape|up ?

מהבית :) זה היופי. לא צריך להגיע לשום מקום או לנסוע רחוק. אחרי שאת קונה את התכנית את נכנסת למערכת עם פרטי הגישה או למחשב ויכולה לגשת אליה מתי שרק נוח לך.

 

"מתי אני מקבלת את הגישה לתוכנית האימונים ואיך?"

מיד לאחר ההרשמה בטופס כאן למעלה והשלמת תהליך התשלום, תקבלי גישה מיידית לתוכנית האימונים + מייל עם קישור לדף התוכנית לגיבוי (זה יכול לקחת כמה דקות ולפעמים המייל מגיע לספאם או לתיבת 'קידומי מכירות' אז שימי לב). שאת משאירה כתובת מייל תקינה :-).

בכל אופן, אנחנו תמיד זמינים אלייך בכתובת המייל support@michalamdursky.co.il לאחר הרכישה.


"ומה עם הפרטים שלי, את שומרת עליהם?"

- כמובן, על פי חוק הספאם אסור לי להעביר את הפרטים שלך לגוף שלישי. הכל נשמר אצלי במערכת כדי שאוכל לעדכן אותך על שינויים ושדרוגים בתוכנית. (השדרוגים בחינם - וללא תוספת תשלום)

 

"מאיזה גיל ניתן ליישם את התוכנית?"

אם לא קיימת בעיה רפואית מסויימת ניתן ליישם את התוכנית שההמלצה היא מגיל 14 ומעלה. 

 

התכנית תמיד תישאר אצלי או שזה מוגבל בזמן?

התכנית שלך לכל החיים!  ברגע שרכשת אותה פעם אחת את יכולה להשתמש בה כל החיים.

 

איפה אני יכולה לרכוש את התכנית שלך?

את יכולה ללחוץ על הכפתור שמופיע ממש פה למטה ולרכוש את התכנית - בהצלחה!

 

האם יש ליווי מקצועי לאורך התוכנית?

בגלל המחיר הזול של התוכנית כרגע אין ליווי מקצועי אלא רק תמיכה טכנית.גם את לא תצטרכי כי אני מתאמנת יחד איתך ומסבירה לך צעד אחרי צעד הכל במהלך התכנית. נתראה בצד השני , מיכל :)

ממשי את ההטבה שלך עכשיו + כל הבונוסים

0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
21 21 21 21
2 2 2 2
1 1 1 1
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
2 2 2 2
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
21 21 21 21
2 2 2 2
1 1 1 1

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.
<