השיטה שעזרה למעל 8,796 נשים:

שיטת 10 הדקות הביתית, הכייפית והאפקטיבית, שתגרום לך לצמצם היקפים, להגיע לגוף החלומות, ולהרגיש נפלא, מבלי חדר כושר ומבלי לספור קלוריות.

לא משנה אם את בעשור הרביעי, החמישי, או השישי. 

 

תקשיבי!

בהריון השלישי שלי (בגיל 40)
עליתי 32 קילו!

גם בגלל ההיריון
וגם כי יש לי נטייה טבעית להשמנה. 

ולעומת שני ההריונות הקודמים,
בפעם הזו, הירידה במשקל

 נעצרה ביג טיים.

בזמן שאני עסוקה 24/7 
בטיפול בתינוקת שלי ארייה

התחלתי להרגיש איך גם
האנרגיות שלי יורדות לתחתית

התחלתי לפעול חזק בכל החזיתות:

  • למצוא זמן ללכת לחדר כושר
  • אימונים אישיים שעלו לי הון
  • ניסיתי כל דיאטה שאת יכולה לדמיין 
  • ניסיתי לקחת תוספים
     ומה לא…

אבל ביננו, ובכנות מוחלטת, במבחן הזמן לא הצלחתי לרדת במשקל או להתחטב

לא הצלחתי להתמיד !

אבל הכי גרוע ,
שאחרי כל ניסיון כזה

תחושת התסכול מעצמי?

רק התעצמה והייתי בטוחה

שאני לא אצליח להרגיש תחושת סיפוק, ולא את הגוף שאני רוצה.

לא הרמתי ידיים

ידעתי שחייב להיות פתרון אחר, פניתי למאיה המאמנת כושר שלי, חברה ותיקה ומאמנת “על חלל” וביקשתי ממנה :

” מאיה תבני לי תוכנית אימונים ביתית, אפקטיבית, וקצרה לשריפה קלורית וחיטוב פול בודי, אני רוצה לחטב את הגוף חזרה…”

תוך כמה ימים, מאיה הגיעה לבקר עם מתנה לתינוקת ותכנית אימונים מסודרת, היא קראה לה : “שיטת 10 הדקות” נתנה לי כמה דגשים ואמרה לי  “יאללה מיכל, צאי לדרך”

ואת האימון הראשון שלי, עשיתי בבוקר, אפילו לא החלפתי את הפיג’מה..

לא אשכח את שמחת ההישג שזרמה בוורידים שלי, המוח חד בדיוק כמו שאני אוהבת, אני נמתחת והשרירים מרגישים חזקים, הגוף קל, משוחרר! חזקה ומועצמת להמשיך את היום שלי יותר מתמיד.

מה אנחנו בסך הכל מחפשות?

לעשות אימון יומי קצר, מהיר ואפקטיבי של 10 דקות. שמותאם לרמה שאת נמצאת בה.

עם תוצאות של אימון של 45 דקות💪 . אימון שנוכל להתמיד  בו, כי הוא גם מהבית, גם קצר וגם סופר אפקטיבי.

מה עוד אנחנו מחפשות?

לא להשתעבד למנוי לחדר כושר שבעיקר יגרום לנו להרגיש שאנחנו לא מספיקות. 

מגיל 40 ...

מחקרים מראים

ובגלל זה שגרת כושר היא MUST

זו השליחות שלי

אחרי שהבנתי 
שיש לי שיטה שעובדת:

נוחה, קצרה, אפקטיבית.
שמביאה לי תוצאות כמו אימון
 של 45 דקות.

הבנתי שאסור לי
לשמור את שיטת 10 הדקות לעצמי.

והחלטתי, ביחד עם מאיה,
שנוציא החוצה את התכנית.

כדי שכל אישה, תוכל להבין
למה היא לא אשמה שעד היום,
כל הניסיונות שלה כשלו.

ומה כן היא צריכה לעשות
כדי להתמיד ולקבל תוצאות
 משנות חיים!

אנחנו גאות שהצלחנו
לגרום למעל 8,786 נשים…

לאמץ שגרת כושר קלילה, כיפית, שהופכת נשים לגרסה משופרת
 יותר של עצמן.

חלק קטן מהשיתופים שלהן:

נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו

דמייני, איך החיים שלך יראו?

כשתהיה לך “מכונת חיטוב”
קצרה, אפקטיבית וזמינה 24/7

שלא דורשת ממך לתדלק
בלי סוף את “כוח הרצון”.

איך ייראו החיים שלך, כשתקומי בכל בוקר מפוצצת באנרגיה, ובתחושה שהכל קטן עלייך, ושאת בשיא שלך?

וכל זה בזמן, שאת מקבלת מחמאות מכל כיוון, שאת נראית נפלא ? 

איזה מודל לחיקוי תהיי עבור בעלך, חברות שלך, הילדים / הנכדים שלך?  

והכי חשוב – איזה שקט נפשי וסיפוק תרגישי, שאת סוף סוף בשליטה על החיים והגוף שלך, נותנת לו את כל האהבה והדאגה שמגיעה לו?!

מה גורם לשיטת 10 הדקות פשוט לעבוד?

אחוזי הנטישה בחדרי הכושר עומדים על 70% לשנה, מהנתון הזה אפשר ללמוד הרבה על היכולת שלנו להתמיד בשיטה מסורתית זו. לכן, חשוב לי שתביני שזה ממש לא אשמתך, אם גם את לא מוצאת את הזמן, הפנאי והרצון להתאמן בחדר כושר או בסטודיו.

🛑 מחקרים תומכים!

מחקרים חדשים מצביעים שאימון יעיל של 10 דקות, גורם לנו להתחטב, ולהשיג תוצאות, כמו אימון של 45 דקות!

 אז אם את סקפטית ושואלת את עצמך “איך אימון של 10 דקות יכול לעשות שינוי” ?
אימוני שייפ אפ נבנו על שלושת המרכיבים של  “אפקט היעילות המקסימלית” 

אפקט 1+1

להתחטב ולשרוף קלוריות באותו אימון. לחסוך בזמן של שני אימונים ארוכים, ופשוט ליהנות מתוצאות מדהימות, באימון אחד של 10 דקות.

אפקט השריפה המאוחר

לשרוף קלוריות במנוחה עד 48 שעות אחרי האימון - גם שאת נחה בספה, או עובדת מול המחשב, הגוף שלך עדיין שורף קלוריות.

אפקט ההרגל המיידי

כשהאימון מותאם לשגרת החיים שלך ולסביבה שנוחה לך, והוא קצר ואפקטיבי, קל לקבע הרגל חדש וגם להתמיד בו.

אימונים של 10 דקות

צפייה מכל מכשיר חכם

מאות מתכונים שווים

שלוש רמות קושי להתקדמות אישית

שריפת קלוריות וחיטוב בכל אימון

ממשק נוח ונגיש 24/7

אז בקיצור, מה את מקבלת?

מאגר V.O.D של אימוני אונליין קצרים וממוקדים הזמינים בשבילך מכל מכשיר 24/7

גישה מלאה לכל התכניות של שייפ אפ!

מאות של אימונים לכל גיל, רמה , VIBE

גללי ימינה לכל התכניות ⬅️

תמיכה באזור האישי

יד ביד איתך !

לא משנה באיזה מסלול תבחרי, אני והצוות המקצועי שלי, במרחק של הודעה אחת ממך. אנחנו תמיד זמינים בשבילך לכל שאלה באזור האישי באתר, אם את צריכה עידוד או שיש לך שאלה בקשר לאימונים, אנחנו פה בשבילך! 

לא סופרות קלוריות

לאכול נכון

אחרי שנים של דיאטות כושלות ונסיונות רבים הבנתי דבר אחד שללמוד לאכול נכון, טעים ושפוי בלי לספור קלוריות, בלי להרגיש הקרבה וויתור, ובלי תפריטים משעממים, זו הנוסחה להצלחה.

תקבלי מאות מתכונים שווים, שייקים, ארוחות בוקר, צהריים וערב וכמובן, נשנושים בריאים.

המטרה שלנו היא להתחטב ולשרוף קלוריות מבלי לספור קלוריות.

ההשקעה הכי טובה

אנחנו משקיעות כל כך הרבה כסף באקססוריז, מוצרי טיפוח, בגדים.
ולצערי, חלקינו שוכחות לדאוג 

לנכס הכי חשוב שיש לנו

הגוף והנפש שלנו!

חשוב לי להגיע לכל אישה, כן גם אלייך שקוראת את השורות האלו עכשיו..

ולגרום לך להבין שגם את יכולה 
להיראות ולהרגיש במקסימום שלך ומגיע לך לאהוב ולבחור בעצמך.

 כן, גם אם את לא עושה כושר, וגם אם את לא חושבת שאת בכלל מסוגלת, אני רוצה שתדעי שאני מאמינה בך, ואני יודעת שאני גם אוביל אותך לתוצאות.

ולכן,

דאגתי לך להנחות מטורפות לזמן מוגבל מאוד!

שעות
דקות
שניות
נותרו שוברים בודדים להטבה
שעות
דקות
שניות
נותרו שוברים בודדים להטבה

להתחטב מהסלון בשיטת 10 הדקות, ולהגיע לגוף בריא וחטוב בעזרת אימונים מגוונים, כייפים, קצרים, וסופר אפקטיביים. ביי ביי לחדר כושר !

יש שאלות? כל התשובות כאן!

תוכנית שייפ אפ היטס – אימונים לשריפה קלורית וחיטוב כל האזורים שחשובים לנו הנשים.

תוכנית שייפ אפ ABS – לחיטוב מואץ של אזור הבטן.

תוכנית שייפ אפ היפס – לחיטוב מואץ של כל פלג הגוף התחתון (ישבן ירכיים, רגליים).

תוכנית שייפ אפ איזי – אימונים ממוקדים לגיל השלישי או לנשים שלא התאמנו בעבר ורוצות להתחיל בהדרגה.

תוכנית 7 דקות למתחילות – תוכנית מעולה למתחילות שרוצות לעבור בהדרגה לאימונים היותר קשים.

תוכנית מוב – אימוני ריקוד כייפים עם סגנונות רבים כמו צ’ה צ’ה, סלסה, היפ הופ, רגאטון ועוד מלא סגנונות שיגרמו לך לשרוף קלוריות בכייף ובלי שתרגישי 🙂

תוכנית פוש – תוכנית לשלושת הטרימסטרים של ההיריון ואחרי לידה.

* בהרשמה לאחד מהמסלולים –  את מקבלת גישה מידית לכל התכניות!

ועוד תכניות חדשות שיעלו ממש בקרוב!!!

זו תכנית של 10 דקות, בעצימות גבוהה. התרגילים נבחרו בקפידה ועובדים בשילובים ומינונים שנבדקו כמועילים מאוד בשילוב שריפה קלורית, חיזוק ועיצוב השרירים.כך שאחרי אימון , את גם תראי שתרגישי שעבדת על הגוף למרות שהיא קצרה. הפוקוס והמיקוד זה מה שעושה את ההבדל בתכנית שייפ-אפ. 

כן! התכנית שלי עובדת על חיטוב ועיצוב ללא קשר למשקל הנוכחי שלך ובה תקבלי גם את ספר התזונה למיקסום תוצאות.

ממש לא ! החסרון של אימוני לייב הוא שהם לא מתאימים לשגרת החיים שלך. אצלי את מקבלת תכנית עם מאגר רחב של תרגילים, שאת יכולה לעשות יחד איתי מתי שנוח לך בכניסה פשוטה לממשק.

מיד לאחר ההרשמה בטופס כאן למטה והשלמת תהליך התשלום, תקבלי שם משתמש וסיסמא לאתר האימונים עם גישה מיידית לכל תוכניות האימונים. שימי לב שאת משאירה כתובת מייל תקינה :-).

כמובן, על פי חוק הספאם אסור לי להעביר את הפרטים שלך לגוף שלישי. הכל נשמר אצלי במערכת כדי שאוכל לעדכן אותך על שינויים ושדרוגים בתוכנית. (השדרוגים בחינם – וללא תוספת תשלום)

תגללי למעלה, השאירי פרטים בטופס ואחריו תועברי לבחירת המסלול, לאחר שתבצעי את התשלום, תפתח לך הגישה ותקבלי שם משתמש וסיסמא, ותוכלי להתחיל  🙂

במייל שלנו: ask@shapeup.co.il

בהצלחה 🙂

מסלול חודשי מתחדש אוטומטית בכל חודש ביום בחודש שבו הצטרפת. למשל, אם נרשמת ב-1 לחודש, מועד החיוב הוא ב-1 לחודש הבא. בכל חודש תישלח אלייך חשבונית מס למייל.

אופן הביטול – ניתן לבטל את המסלול החודשי שלך בקלות ובכל זמן, ע”י שליחת אימייל עם בקשה לביטול המסלול החודשי. יש לשים לב :

  • את הבקשה לביטול יש לשלוח לפני מועד החיוב הבא, ולא יאוחר מ-7 ימים לפני מועד החיוב הבא.
  • לא ניתן לבטל מסלול חודשי רטרואקטיבית.

    ביטול מסלול שנתי מתחדש ורבעוני יפעל באותה דרך ולא יאוחר מ – 7 ימים לפני מועד החיוב הבא.
    לא ניתן לבטל מסלול שנתי ורבעוני רטרואקטיבית.

כמובן , אנחנו עובדים עם קארדקום שהיא חברה גדולה ומוכרת עם אבטחת SSL מחמירה ביותר.

אתר קורסים מתקדם מבית
 
סקולילנד

שייפ אפ HIPS

אימוני חיטוב לפלג גוף תחתון, בשיטת 10 הדקות

לחזק את שרירי הישבן והרגליים, לא רק שיגרמו לך לקבל מראה חטוב יותר, אלא יגרמו לך להרגיש חזקה יותר.

איך התכנית בנויה?

– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון כזה אורך 10 דקות
– כל אימון בנוי מ 3 סטים של 4 תרגילי בטן
– בין כל סט ננוח חצי דקה
– סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון


מה חשוב לדעת?

רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)

כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים.

רמות קושי – בינונית / גבוהה

PUSH

אימוני הריון ולאחר לידה לנשים בהריון, בשיטת 10 הדקות

אימונים לנשים לכל שלבי ההריון, ולהתאוששות הדרגתית לאחר הלידה. התכנית מחולקת לפי שלושת הטרימסטרים ולאחר משכב הלידה.

    • חימום בתחילת כל אימון
    • כל אימון אורך 10 דקות
    • הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
    • שחרור ומתיחות אחרי כל אימון
    • סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון

 מה חשוב לדעת? 

במידה ויש לך אישור רופא להתאמן ואת בהריון זו התכנית היחידה שאת יכולה לעשות, ולכן פתחתי לך אפשרות לרכוש בנפרד את אימוני ההריון בלי שאר התכניות. בתפריט של האתר תוכלי למצוא את כל המידע על תכנית PUSH.

רמת קושי – קלה

שייפ אפ HIIT

אימונים אינטרוולים, לשרוף קלוריות ולהתחטב, בשיטת 10 הדקות

האימונים האפקטיביים ביותר שיחסכו לך זמן, נעבוד בכל אימון על שריפה קלורית וחיטוב כל אזורי הגוף.

איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
– בכל אימון נעשה 3-4 סטים
– כל סט מורכב מ 4 תרגילים
– בין כל סט ננוח בין חצי דקה – דקה
סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון

מה חשוב לדעת? 

רצוי לשלב את התכנית עם התכניות האחרות 

שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:) 

 כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים

רמות קושי – קלה/ בינונית / גבוהה

MOVE

אימוני ריקוד לשריפת קלוריות, בשיטת 10 הדקות

להנות מהפעילות האירובית שאת עושה, לשרוף קלוריות מבלי להרגיש שהזמן עובר. עם אימוני פופ, סלסה, רגאטון, צ’ה צ’ה ועוד…

איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על צעדים בתחילת האימון
– רוקדות יחד 10 דקות
סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון


מה חשוב לדעת? 

רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט

שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:) 

 

כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים.

רמות קושי – קלה/ בינונית / גבוהה

שייפ אפ EASY

אימונים אינטרוולים, לשרוף קלוריות ולהתחטב, בשיטת 10 הדקות

האימונים האפקטיביים ביותר שיחסכו לך זמן, נעבוד בכל אימון על שריפה קלורית וחיטוב כל אזורי הגוף. מתאים לנשים מעל גיל 55 או לנשים שלא התאמנו מעולם.

איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
– בכל אימון נעשה 3 סטים
– כל סט מורכב מ 4 תרגילים
– בין כל סט ננוח דקה
סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון

מה חשוב לדעת? 

רצוי לשלב את התכנית עם התכניות האחרות 
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:) 
 כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים

רמת קושי – קלה

אימוני בטן, בשיטת 10 הדקות

לחזק את שרירי הליבה של הבטן, לא רק שיתן לך מראה חטוב ויגרום לך להכנס לג׳ינס ישן. אם את רוצה לשפר את היציבה שלך, לחזק את טונוס השרירים באזור הזה, ולהרגיש יותר מהודקת ויציבה. אין ספק שזה פשוט מתבקש לשלב את אימוני הבטן של שייפ אפ Abs.

איך התוכנית בנויה?

מה חשוב לדעת ?

רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)

כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים
רמות קושי – בינונית / גבוהה

התחברות לאתר